作者:admin,发布日期:2018-01-15
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蜜蜂严选:便秘怎么调理?怎么调理便秘? 第1张


    生活中,很大人都会受到便秘的困扰。便秘不仅影响心情,而且还会严重危害到便秘者的生活起居便秘怎么调理呢?蜜蜂严选小编和大家分享几个小方法。


    1、适量的运动。快步行走和慢跑都可以促进肠胃蠕动,有助于改善便秘。

    2、腹式呼吸。深呼吸时,膈肌活动的幅度增加,可以促进胃肠蠕动

    3、多吃富有丰富果胶的水果。果胶是有一种水溶性的膳食纤维,这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度,对排便效果很好。

    4、多吃薯类谷类搭配的食物和纤维类的蔬菜

    5、每天要多喝水,早上一杯凉开水,在搭配一杯或者一勺叶绿素。通便效果很好。

    6、腹部按摩。仰卧在床上,双手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每次五分钟左右,每天两三次就可以了。

    好多人对便秘都是吃着不以为然的态度,其实约有一半的便秘者不会习性痊愈的。而患有便秘的人大部分不会积极治疗。所以小编提醒大家便秘怎么调理要及时哦。


本文标题:蜜蜂严选:便秘怎么调理?怎么调理便秘
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